تمتع بأقصى فوائد المساج للجسم ، مع تمرينات المساج داخل المنزل والتي تمكنك من الحصول على أفضل النتائج كما لو كنت في مركز للرياضة البدنية.
المساج أو التدليك هو التلاعب و ملامسة الجلد إلى أن يتم الوصول إلى الطبقات الأولى السطحية من الأنسجة الضمة و العضلات،
ومن اكبر فوائد المساج للجسم أنه يساعد على الاسترخاء و تعزيز رفاهية الجسم.
و يتم التدليك بالضغط على الأجزاء المراد عمل مساج لها أو على كامل الجسم،
سواء كان الضغط بشكل ثابت و منظم أو بحركات متغيرة غير منظمة.
يمكن عمل التدليك أو المساج لجميع أجزاء الجسم من أوتار، عضلات، مفاصل، جلد، الأوعية الليمفاوية و الأنسجة الضامة،
أيضًا يمكن عمل المساج للأمعاء و الجهاز المعدي و حتى للأعضاء التناسلية فيما يعرف بالمساج الجنسي للحصول على علاقة حميمة مثالية.
وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أفضل طرق المساج و فوائد المساج للجسم .
فوائد المساج للجسم
- أثبتت الأبحاث و الدراسات العلمية مؤخرًا العديد من فوائد المساج للجسم و التدليك، فبالرغم من أهميته في الشعور بالسكينة
و الهدوء إلا أن له خصائص علاجية كثيرة فهو يعمل على علاج الآلام المزمنة، آلام العضلات، آلام الظهر و التهابات المفاصل.
وكذلك آلام الرقبة والكتفين. - يُصفّي الذهن و يُحسّن من الحالة النفسية و المزاجية.
- من فوائد المساج للجسم أنه يساعد في علاج التوتر و الأرق و الصداع.
- تحسين الجهاز المناعي بالجسم خاصةً لدى السيدات اللاتي يعانين من سرطان الثدي، كما يعمل على تقليل آلام الربو عند الأطفال و آلام متلازمة النفق الرسغي.
- يحافظ على مرونة الجسم و نعومة الجلد.
- فوائد المساج للجسم في تنشيط الدورة الدموية و تخليص الجسم من السموم و تخفيض مستوى الكورتيزول بالدم
و هو هرمون يُفرز من الغدة الكظرية و يكون مسؤولًا عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. زيادة إفراز الكورتيزول
في الدم تصيب الإنسان بمتلازمة كوشينغ التي تسبب حدوث مشكلات في عمليات التمثيل الغذائي مما يسبب زيادة الوزن و ارتفاع ضغط الدم. - يعمل المساج على تخفيض نسبة السيتوكينات بالجسم مما يؤدي لتقليل أعراض الحساسية و كذلك إعطاء الجسم المصاب وخلايا الدم البيضاء القوة و القدرة على مكافحة البكتريا و الجراثيم و الميكروبات.
- تدليك الجسم يساهم في علاج آلام هشاشة العظام، فهو طبيعي و آمن وليس له أي أعراض جانبية مثل الأدوية و العقاقير.
- عمل المساج لمدة 10 دقائق يومياً يكفي لإنعاش الجسم و العضلات و كذلك التقليل من الكثير من الآلام،
علاوةً على قدرته في تحسين نشاط الميتوكوندريا المسؤولة عن انتاج الطاقة في جميع خلايا جسم الإنسان. - يزيل البرودة و الرطوبة من الجسم و المفاصل.
- من فوائد المساج للجسم أيضا انه يعالج حالات الشلل و بعض حالات العقم.
كيفية عمل المساج بالمنزل
-
أولاً: التحضير من أجل تحقيق أقصى فوائد المساج للجسم
- الاستحمام أولاً بماءٍ دافئٍ حتى يصبح الجسم و العضلات جاهزين للتدليك.
- تجفيف الجسم جيداً بالمنشفة.
- تجهيز أحد الزيوت أو الدهانات المخصصة للتدليك.
- تجهيز الغرفة بحيث تكون درجة الحرارة معتدلة مع إطفاء التكييفات و المراوح.
- توفير جو هادئ مع وضع وسائد السرير في شكل مريح.
- استرخاء الشخص المطلوب عمل المساج له على السرير في وضعية مريحة.
- تغطية أجزاء الجسم الغير مراد عمل مساج لها و إبقاء الأجزاء المطلوب تدليكها فقط مكشوفة.
- وضع زيت التدليك في راحة اليد و تدليكه جيداً حتى يدفأ لتحقيق أقصى نتائج من فوائد المساج للجسم
- يوضع الزيت على المنطقة المراد تدليكها و يبدأ المساج.
-
ثانياً: الطريقة الصحيحة للتدليك :
- تحريك اليدين من الأسفل إلى الأعلى بطريقة دائرية عكس عقارب الساعة لمدة 5 : 10 دقائق.
- الضغط بمؤخرة اليد فقط لعمل حركات دائرية إلى وسط الظهر لمدة 5 دقائق.
- نضع اليدين فوق بعضهم البعض و ذلك للضغط على جميع فقرات الظهر لمدة 5 دقائق.
- تحرك ببطء من أسفل إلى أعلى باستخدام إبهام اليد اليُمنى مع مساعدة اليد اليُسرى للضغط على الجانب الأيمن من الظهر لمدة دقيقتين ثم العكس على الجانب الأيسر.
- استخدم أصابع اليد للضغط على جميع فقرات الظهر من الأسفل إلى الأعلى.
- يتم التدليك بحركات دائرية على جانبي و خلف الرقبة.
- إذا شعر الشخص ببعض الآلام في نقطة معينة نضغط عليها بأصابع اليد لمدة 5 ثوانٍ ثم نكرر المحاولة بزيادة عدد الثواني تدريجياً.
- يمكن الاستعانة بأجهزة التدليك لما لها من فعالية كبيرة.
إرشادات يجب إتباعها عند عمل المساج:
هنالك بعض النصائح و الإرشادات التي يجب إتباعها عند البدء في عمل المساج للحصول على أفضل النتائج الممكنة في فوائد المساج للجسم :
- يجب أن يكون الشخص المراد عمل المساج له مستلقياً بشكل تام على كرسي أو طاولة تدليك أو حتى على الأرض،
حتى يمكن الوصول لجميع الأجزاء المراد تدليكها. - يجب أن يكون الجسم عارياً أو على الأقل الأجزاء المطلوب تدليكها، حيث أن أفضل النتائج لا تأتي إلا بالملامسة المباشرة
من يد المعالج أو القائم بعملية التدليك. - يُفضل إستعمال الشموع خاصةً ذات الروائح الهادئة و بعض الموسيقى الهادئة لوصول الشخص إلى أقصى حالات
الهدوء و السَّكينة و الراحة النفسية.
للتعرف على أفضل فوائد المساج للجسم من موقع الويبكالة.كوم
للمزيد من المعلومات حول اجهزة المساج و تحقيق اقصى فوائد المساج للجسم
-
- حقق فوائد المساج للجسم واشتري جهاز المساج بأفضل سعر في مصر.
- حقق أقصى فوائد المساج للجسم واحصل على شحن مجاني عند شراءك جهاز المساج من الويبكالة ولفترة محدودة
للتواصل والاستفسار يمكنكم الاتصال على رقم 01000629188
اجهزة المساج و العنايه بالجسم
-
منتج مخفضديوركس جل مرطب للجماع والمساج 2×1 | Durex Play Gel 2×1السعر الأصلي هو: 1.700,00 جنيه.950,00 جنيهالسعر الحالي هو: 950,00 جنيه.
-
منتج مخفضجهاز المساج جوي كير | Joy Care Massaggiatoreالسعر الأصلي هو: 790,00 جنيه.610,00 جنيهالسعر الحالي هو: 610,00 جنيه.
-
منتج مخفضجهاز مساج صغير | Mimo Mini Hand Massagerالسعر الأصلي هو: 200,00 جنيه.130,00 جنيهالسعر الحالي هو: 130,00 جنيه.
-
منتج مخفضجهاز المساج و التخسيس ريلاكس اند تون | Relax and Toneالسعر الأصلي هو: 550,00 جنيه.380,00 جنيهالسعر الحالي هو: 380,00 جنيه.