افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون

يعرف أفضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات بأنه الأكثر فعالية وضمانًا، تعد أحد الوسائل الهامة التي يستخدمها الرياضيون في بناء أجسامهم فهي تمنحهم الوزن والضخامة العضلية دون أن تزيد من دهون الجسم، وتمده بمجموعة كبيرة من البروتينات والمعادن والفيتامينات، وتختلف المكملات الغذائية اختلافًا كبيرًا عن بعضها الآخر، فهي مكملات طبيعية تمد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لنموه بشكل سليم.

أسس بناء العضلات 

• يعتمد بناء عضلات الجسم على الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية يوميا تفوق السعرات التي يتم استهَلْاكها. 
• يتم بناء العضلات من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي يعتمد على تناول البروتينات الأساسية المكونة للعضلات والمساعدة على نموها. 
• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بكل عضلة مع زيادة وتيرة التمارين يوما بعد الآخر للحصول على عضلات جسم قوية وصحية. 

المكملات الغذائية للرياضيين

1- الكرياتين Creatine
الكرياتين يعد جزيء كيميائي طبيعي في الجسم، ويساعد في نمو الأنسجة العضلية المختلفة، ولذلك فإن تناوله كمكمل غذائي سوف يمنح الجسم سرعة أكبر في بناء العضلات، ورفع مستواها إلى 40%.

يعمل على زيادة كتلة العضلة من خلال زيادة إنتاج الهرمونات الفعالة مما تعمل على تضخيم العضلات، ويزيد من كمية الماء في خلايا العضلات مما يؤدي إلى ضخامتها لذلك فإن الكرياتين يعد من أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات الأكثر فعالية وضمانًا.

2- حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك HMB
حمض البيتا يعد أفضل خيار للمبتدئين في بداية تدريباتهم لنمو العضلات، حيث يعمل هذا الحمض على الحد من تكسر بروتينات العضلات مقارنة بالجهد الذي يبذله الشخص، فحمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك هو جزيء كيمائي يتم إنتاجه في الجسم وهو أساسي في الاستفادة من البروتينات الموجودة داخل النظام الغذائي.

3- سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة BCAA
سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة ضرورية جدًا في نمو العضلات فهي تدخل بنسبة 14% من الأحماض الموجودة في العضلات، وتتكون هذه السلسلة من ثلاث أحماض مهمة وهم: أيزوليوسين (Isoleucine)، وليوسين (Leucine)، وفالين (Valine).

توجد الأحماض الأمينية المشبعة في بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان كالزبادي، والجبن، ويرى أخصائي التغذية أن هذا المكمل الغذائي لا يشكل فرقًا كبيرًا إذا كان الشخص يتناول كميات كافية منه في النظام الغذائي.

4- بيتا ألانين Beta-alanine
مكمل بيتا ألانين فعّال بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا وبرنامجًا تدريبيًا واضحًا، فهو يساعد على تأهيل العضلات ونموها بشكل سريع، كما أنه يقلل الشعور بالإرهاق مما يساعد على بذل جهد أكبر أثناء التمارين، لذلك فهو يعد مهمًا للمحافظين على تدريبات جيدة ويومية للعضلات.

5- مكملات البروتين Protein
إن أفضل طريقة للحصول على البروتينات تكون عن طريق الطعام واتباع نظام غذائي صحي، ولكن بعض الرياضيين يلجؤون إلى تناول مكملات البروتين لتحقيق الكمية المطلوبة منه يوميًا. ويحتاج جسم الإنسان يوميًا إلى مقدار 1.2 إلى 2 غرام من البروتين يوميًا لكل كيلو غرام من وزنك، ولكن رغم أهمية مكملات البروتين إلا أن تناولها ضمن النظام الغذائي الطبيعي يكون أكثر فائدة لبناء العضلات وزيادة كتلتها، وتختلف أنواع مكملات البروتين وأشهرها ما يلي:

• بروتين الصويا Soy protein.
• مصل اللبن Whey protein.
• الكازين Casein.
• المكملات الأخرى الناتجة عن البروتين الحيواني.

6- مكمل السترولين l-citrulline
مكمل السترولين l-citrulline هو حمض أميني موجود في الطعام، مثل البطيخ، وأيضاً يتم صناعته في الجسم، يتم تحويل السترولين l-citrulline في الجسم إلى حمض أميني آخر يسمى أرجينين ويتحول الارجينين أيضاً لأكسيد النيتريك ليساعد في تخليق البروتينات، ويساعد أيضا في توسيع الأوردة والشرايين لتحسين تدفق وضخ الدم وتقليل ضغط الدم ومن اهم فوائده انه يساعد على التخلص من الأمونيا السامة وهي من فضلات استخدام البروتين في الجسم.

أفضل أنواع المكملات الغذائية واسعارها

1- جولد ستاندرد واي بروتين gold standard whey protein بنكهة الفانيليا 2.27 كجم

جولد ستاندرد واي بروتين من شركة Optimum Nutrition افضل مكمل غذائي للتضخيم، مصنوع من بروتين الحليب المعزول، وتعتبر المنتج المثالي والفعال إذا كان هدفك هو بناء الكتلة العضلية، حيث يساعد الرياضيين وممارسي رياضة كمال الأجسام على تنشيط عملية البناء العضلي بكفاءة عالية وقدرتهم على تحمل الاوزان الثقيلة، ومن اهم فوائده:

• يمنحك الطاقة والقوة ويسرع جولد ستاندرد واي بروتين الاصلي من الاستشفاء العضلي.
• يساعد على بناء العضلات وقوة التحمل اثناء التمرين
• يمد جسمك بالأحماض الأمينية اللازمة لتغذية العضلات.
• افضل بروتين للتضخيم وإعادة تخليق البروتينات للعضلات.
• يدعم تحويل الدهون الزائدة بالجسم الي طاقة لتساعد على التمرن.

يتراوح سعر واي بروتين جولد ستاندرد من 2150 حتى 2450 جنية مصري.

2- بروتين نيترو تك واي جولد Nitro tech بروتين مكمل غذائي لبناء العضلات بنكهة الشوكولاتة 2.28 كجم

بروتين نيترو تك واي جولد يعد من المكملات الغذائية لكمال الاجسام الذين يبحثون عن مزيد من العضلات، والمزيد من القوة والأداء الأفضل، ويحتوي على بروتين مصدره بشكل أساسي من بروتين مصل اللبن المعزول وببتيدات مصل اللبن ومن اهم فوائده:

• يعمل على بروتين نيترو تك واي جولد زيادة التعافي من إرهاق التمارين.
• يعمل على بناء العضلات في أسرع وقت، والاستشفاء العضلي.
• يساعد نيترو تك الاصلي على إعطاء القوة، والتمرن لفترة اطول.
• يساعد على تخليق البروتينات في الجسم.
• يزيد من الكتلة العضلية ويمدك بطاقة وفيرة.
• يقلل من تكسير البروتينات بعد التمرينات.

يتراوح سعر نيترو تك في مصر من 2675 حتى 2950 جنية مصري.

3- بروتين ايس كرياتين للعضلات ice creatine بنكهة دراجون فروت المثلج 300 جم

يعتبر الكرياتين من افضل انواع المكملات الغذائية للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، يمكن الحصول على الكرياتين من خارج الجسم بتناوله كمكمل غذائي مثل بروتين ايس كرياتين بنكهة دراجون فروت المثلج، حيث يساعد في بناء عضلات الجسم وزيادة إنتاج الطاقة لتستطيع التمرن بشكل أفضل، ومن اهم فوائده:

• يعمل بروتين ايس كرياتين على بناء العضلات وتقويتها.
• يدعم زيادة الأداء البدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية على المدى القصير والمكثف.
• يساعد الكرياتين علي زيادة الطاقة في الجسم.
• يعمل علي زيادة الكتلة العضلية ورفع الكفاءة الوظيفية للعضلات.
• يساعد علي تحسين بعض قدرات التمرين مثل القوة والقدرة على التحمل.
• يعمل على تقليل التعب والارهاق.
• يساعد على التخلص من الدهون عن طريق زيادة الأيض.
• توفر شعورا بالانتعاش وتحسن أثناء التدريب.

يتراوح سعر كرياتين Ice من 900 حتى 1000 جنية مصري.

4- مكمل غذائي كرياتين مونوهيدرات Skull labs Creatine Monohydrate لتقوية العضلات 300 جم

يحتوي مكمل غذائي كرياتين مونوهيدرات على الكرياتين التي له قدرة عالية على زيادة قوة الجسم، ورفع الكتلة العضلية وتسريع الاستشفاء العضلي، ويعد افضل المكملات لبناء العضلات الخالية من الدهون مما يعني أنه لن يجعل من حجم عضلاتك أكبر فحسب، بل سيجعلك أقوى من أي وقت مضى لتستطيع رفع الاوزان، ومن اهم فوائده:

• يساعد مكمل غذائي كرياتين مونوهيدرات في زيادة طاقة الجسم.
• افضل انواع المكملات الغذائية للتضخيم وزيادة الكتلة العضلية.
• يعمل مونوهيدرات الكرياتين على تسريع الاستشفاء العضلي.
• يقلل الكرياتين مونوهيدرات الهدم العضلي أثناء التدريبات.
• يمنع حدوث تشنجات عضلية أثناء التمارين.
• كرياتين مونوهيدرات لكمال الأجسام يحسن الأداء الرياضي.
• يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل.
• من فوائد الكرياتين المونوهيدرات انه يزود قوة العضلات.

يتراوح سعر كرياتين مونوهيدرات من 915 حتى 1000 جنية مصري.

5- بي سي اي اي Rule 1 مكمل BCAA لبناء العضلات بنكهة البطيخ 216 جرام

بي سي اي اي Rule 1 مكمل BCAA ضروري للجسم والعضلات حيث يساعد في بناء العضلات في الجسم وتقويتها، ولا يمكن تصنيعه داخل أجسامنا بالأطعمة فقط بالقدر الكافي التي يحتاجه كمال الاجسام، لذا يعد افضل المكملات الغذائية لبناء الاجسام وزيادة الكتلة العضلية، ومن اهم فوائده:

• يساعد بي سي اي اي Rule 1 على بناء العضلات.
• يسرع مكمل غذائي احماض امينية من عملية الاستشفاء العضلي.
• يزود الجسم بالطاقة ويحسن الاداء الرياضي والانتعاش.
• يقلل من تلف العضلات بعد تمارين المقاومة وتمارين التحمل.
• يقلل من عملية الهدم العضلي وتكسير بروتين العضلات.
• يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويجدد الخلايا.
• يعمل على المحافظة على البروتين بالجسم وعدم تكسيره عند ممارسه الرياضة.

يتراوح سعر بي سي اي اي BCAA من 560 حتى 700 جنية مصري.

6- بيست بي سي اى اى best BCAA لاستشفاء العضلات بنكهة النعناع والمنثول 300 جرام

بيست بي سي اى اى عبارة عن مكمل غذائي مخصص لاعب كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية، حيث يعمل لدعم الأداء المحسن وبناء العضلات الهزيلة والتعافي السريع للعضلات، بالإضافة إلى ذلك، بفضل إضافة المكونات يعمل على إنقاص الوزن، فإنه يشجع جسمك على تحويل الدهون إلى طاقة، ومن اهم فوائده:

• يدعم بيست بي سي اى اى بناء عضلات في جسم الانسان وتقويتها.
• يساعد على منع انهيار العضلات أثناء التدريبات.
• يساعد في دعم بناء العضلات الهزيلة، والحفاظ على كتلة العضلات والحد من دهون الجسم.
• يعمل علي زيادة قوة التحمل لتستطيع ان تتمرن لفترة اطول.
• يساعد افضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين في زيادة طاقة الجسم.
• تحافظ مكملات كمال اجسام على توازن النيتروجين في الجسم.
• يعمل على تحفيز قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة.

يتراوح سعر بي سي اي اي bpi sport من 630 حتى 850 جنية مصري.

7- مكمل الطاقة c4 قبل التمارين الرياضية لتعزيز طاقة الجسم 195جرام بنكهة البطيخ – Cellucor C4 pre workout 30 Servings

يعمل مكمل الطاقة c4 على إمداد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة لزيادة قدرة الجسم على التحمل مما يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية لفترات أطول دون الشعور بالتعب والإرهاق، كما يقلل من آلام وتشنجات العضلات أثناء التمارين الرياضية ويحسن الأداء الرياضي، ومن اهم فوائده:

• يقوم بزيادة قدرة الجسم على التحمل لممارسة التمارين الرياضية لفترات أطول.
• يساعد في زيادة معدلات استقلاب الدهون إلى كتلة عضلية.
• يقوم مكمل الطاقة c4 بزيادة الكتلة العضلية في الجسم وتحسين صحة العضلات.
• يحافظ على صحة العضلات ويحد من الإصابة بالتشنجات العضلية.
• يحسن من سريان الدورة الدموية ووصول الدم إلى العضلات.
• يساعد على تحسين الأداء الرياضي للاعبي كمال الأجسام.

يتراوح سعر c4 مكمل غذائي من 1100 حتى 1450 جنية مصري.

8- كبسولات الفا تست مسل تك muscletech alpha test maximum strength لدعم التستوستيرون عدد 120 كبسولة

تم تصميم كبسولات الفا تست مسل تك للمهتمين الجادين باللياقة البدنية والرياضيين المحترفين الذين يركزون على زيادة القوة والنتائج، ويدعم إنتاج هرمون التستوستيرون ويساعد في الحفاظ على أعلى نسبة لهرمون التستوستيرون مقابل الكورتيزول، ويساعد ايضا على زيادة طاقة الجسم مما يؤدي الي تحسين الاداء البدني، ويزيد من قدرة جسمك على امتصاص البروتين وبالتالي زيادة حجم الكتلة العضلية الخالية من الدهون، ومن اهم فوائده:

• افضل حبوب تضخيم العضلات انها تقوم بتسريع عملية الاستشفاء العضلي.
• يعمل على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون في الدم.
• يساعد alpha test في تسريع الاستشفاء العضلي وزيادة قدرة التحمل.
• يساعد الزنك في الحفاظ على إنتاج هرمون التستوستيرون.
• يقوم علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال.
• يساعد علي زيادة حجم الكتلة العضلية الخالية من الدهون.
• يساعد علي زيادة مستوي الاداء الرياضي وزيادة قوة الطاقة.
• يعد من اقوى مكمل غذائي لتضخيم العضلات والتخلص من الدهون.

يتراوح سعر حبوب بناء العضلات Alpha Test من 875 حتى 950 جنية مصري.

9- أقراص Superior Amino 2222 لبناء عضلات الجسم – 320 قرص

اقراص Amino 2222 احسن مكمل غذائي للتضخيم وتحسين الأداء الرياضي وتنشيف الدهون مع زيادة الكتلة العضلية بالجسم ورفع مستويات الطاقة لدى اللاعبين، كما يستخدم لكبار السن الذين لديهم عجز في إنزيمات تكسير البروتين بالمعدة، ومن اهم فوائده:

• بناء الكتلة العضلية وتضخيم عضلات الجسم.
• الحفاظ على العضلات أثناء التنشيف.
• رفع مستويات الطاقة لدى اللاعبين وكذلك الأداء والحيوية.
• يساعد مكمل تنشيف على تحسين الأداء الرياضي.

يتراوح سعر اقراص Amino 2222 من 970 حتى 1200 جنية مصري.

تحذيرات واحتياطات قبل استخدام المكملات الغذائية لتضخيم العضلات

• ممنوع للسيدات في فترتي الحمل والرضاعة.
• ممنوع لمن هم دون سن ال 18.
• إذا كنت تعاني من أي حالة مرضية مؤقتة أو مزمنة ممنوع تناول المكملات الغذائية بدون استشارة الطبيب لتجنب حدوث أي مضاعفات أو تداخلات دوائية.
• في حال ظهور أي رد فعل تحسسي عليك التوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب.
• ضع المنتج بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات الاليفة.
• احفظ المنتج في مكان جاف وبارد بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.

لشراء منتجات الويبكالة، والتواصل مع خبراء للحصول على أفضل النتائج واستخدام المنتجات بشكل سليم ومعرفة أفضل المنتجات المتوفرة بدون أضرار، وذلك من خلال تواصلك معنا عبر الرقم التالي: 01000629188