النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول

النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول أمر غاية في الأهمية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار وحرق دهون الجسم,

ويعد مرض السكري من الأمراض المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بمرض ارتفاع ضغط الدم والكولسترول، ذلك لأنّ ارتفاع ضغط الدم يأتي مصاحباً بالعادة لحالة تسمّى بـ (مقاومة مفعول هرمون الإنسولين الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم)،
وفي تلك الحالة يُضطر الجسم لإفراز مزيد من هذا الهرمون ليؤدي عمله بالشكل المطلوب، الأمر الّذي يزيد من نسبة السكر في الدم.

كما أنّ ارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم يؤدي إلى زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بمرض السكر.

وفي هذا المقال سوف نتناول أفضل طرق الرجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول، والنظام الغذائي الأمثل لهم.

 النظام الغذائي لمرضى السكر و الضغط والكولسترول

وجبة الإفطار:

• كوب من اللبن الرايب أو من الزبادي، وربع شريحة خبز، وثلاث ملاعق من جبنة قريش مع زيت الزيتون.

أو

• بيضة، مع فلفل أخضر، وشريحتان من التوست.

وجبة الغداء:

وجبة العشاء:

كوبان من اللبن الرايب أو الزبادي، وحبّة فاكهة.

 وصفات النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول

وهذا النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول يبدأ بـ 4 أيام يتم فيها طرد الكوليسترول الزائد في الدم،
ثم يتم تناول الطعام بشكل منضبط من أجل الحفاظ على صحة مريض السكر والضغط ، ويتكون النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط من الآتي:

اليوم الأول في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول :  تناول الخضروات طوال اليوم.

اليوم الثاني  في النظام الغذائي لمرضى السكر و الضغط والكولسترول : تناول التفاح الأخضر طوال اليوم.

اليوم الثالث  في النظام الغذائي لمرضى السكر و الضغط والكولسترول : خليط من اليومين الأول والثاني.

اليوم الرابع  في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول : تناول كيلو من الموز وكيلو لبن خالي الدسم.

وبداية من اليوم الخامس  في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول ، يمكن أن يكون الإفطار بنصف رغيف خبز أسمر، مع نقطتين من زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون، وقطعة جبن “أي نوع من الجبن باستثناء الرومي والشيدر والفلمنك“، وطبق شوفان بحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء: تناول طبق من السلطة، مع بروتين “لحوم أو أسماك أو دجاج تم نزع الجلد منه” و خضروات.

وجبة العشاء: من الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار، أو تناول  الفواكه.

ويجب على مريض الضغط والسكر والكولسترول أن يضيف وجبتين أو ثلاثة بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون الوجبات المضافة مكونة من “الجزر المبشور والليمون“،
كما يجب شرب خلطة من القرفة والجنزبيل لأنهم يعملوا على زيادة حرق الدهون ومحاربة الكوليسترول في الدم.

وكذلك شرب  بقدونس مغلي لأنه يطرد الماء من الجسم.

نصائح صحّية لاجل مرضى السكر والضغط :

• تناول كميّات كافية من الماء، بمعدّل لا يقل عن أربعة أكواب قبل نصف ساعة من كل وجبة.
• تناول من خمس إلى ست وجبات يوميّاً، بحيث تُقسّم إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات أخرى خفيفة.
• تناول الحلبة مع القرفة والزنجبيل والشاى بالقرنفل غهى تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم والسيطرة عليه.
• تناول الطعام بهدوء و ببطء مع مضغه جيّداً قبل بلعه.
• الأكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الشوفان والتفاح فهى تساعد على تنظيم حركة الامعاء.
• الابتعاد عن تناول  البطاطا، والباذنجان.
• تناول طبق من السلطة يوميا ويحتوى على جرجير وخيار وفجل وفلفل رومى مع البروكلى، ويفضل.
• تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء، وكذلك تناول سمك التونة، والسلمون ، نظراً لاحتوائها على زيوت أوميجا 3 الّتي تقلل بدورها من معدّل الكولسترول في الدم.

النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول

• كافة الطرق الواردة في النظام الغذائي لمرضى السكر و الضغط والكولسترول يجب تكرارها اكثر من مرة للحصول على أفضل نتائج.
• الهدف من إجراء النظام الغذائي لمرضى السكر و الضغط والكولسترول هو الحفاظ على الصحة العامة لمرضى الضغط والسكر.
•   طرق ووصفات النظام الغذائي لمرضى السكر و الضغط والكولسترول ، مجربة وآمنة على صحة الجسم.

لمزيد من الوصفات لمرضى الضغط والسكر على موقع الويبكالة.كوم