تقوية الجهاز المناعي

كل ما تود معرفته عن طرق تقوية الجهاز المناعي

المناعة هي المسئولة عن عمليات الشفاء من الأمراض والالتئام والتعافي فى الجسم، كما أنها تعتبر المفتاح الرئيسى لمواجهة أى نوع من الأضرار التى قد يتعرض لها جسم الإنسان.

وبما أن المناعة بجهازها الدفاعي تحمى الجسم من أى كائنات مهاجمة، فإن إضعاف الجهاز المناعي يتسبب في الإصابة بالأمراض والعلامات الشائعة لضعف جهاز المناعة،

النظام المناعي في الجسم، عبارة عن شبكة معقدة تعمل على حماية وحفظ الصحة بواسطة مقاومة النفوذ المؤذي للأجسام الضارة والغريبة التي تدخل جسم الإنسان.

ولكن هناك بعض الأخطاء في التغذية والتي من الممكن أن تضعف من تجاوب جهاز المناعة، وهو ما يجعل من اللازم علينا الاهتمام بتناول المأكولات التي توفر المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسد لتدعيم المناعة ومقاومة الأمراض المتغايرة التي قد تصيبه.

في هذا المقال سوف نتعرف على أفضل طرق تقوية الجهاز المناعي ، و علاج الضعف العام الناتج عن ضعف المناعة، والأغذية لتدعيم و تقوية الجهاز المناعي ، بجانب الأعراض والأسباب المختلفة.

أسباب ضعف المناعة

هناك العديد من المؤثرات الضارة التي ينبغي تجنبها لـ تقوية الجهاز المناعي وتتمثل فيما يلي:

• الإفراط فى استخدام المضادات الحيوية والعقاقير الأخرى.
• المواد المضافة المتواجدة فى الأكل مثل المبيدات والمواد الحافظة.
• المواد الكيميائية التى نستخدمها فى مواد التنظيف المنزلية.
• في النهاية هناك أكثر الأسباب تأثيرا على الجهاز المناعى وهو الاضطراب العصبى والتوتر والقلق، حيث إنه يؤدى تدهور النشاط الطبيعى لخلايا الدم البيضاء وبالتالى يصنع عبئًا إضافيًا على جهاز الغدد الصماء، إضافة إلى ذلك استهلاك المأكولات والمشروبات للجسد.

أعراض ضعف الجهاز المناعي

هناك العديد من الأعراض والدلائل التي تشير إلى ضعف المناعة والتي ينبغي مراقبتها وسرعة تقوية الجهاز المناعي عند حدث ذلك.

• حدوث حالة من الضعف العام بالجسم.
• الإصابات والعدوى المتكررة.
• الإصابة بالحساسية.
• الإصابة بالالتهابات.
• تأخر شفاء والتئام الجروح.
• التعرض للإسهال المزمن.
• أصابة بفطر الفم.
• الإصابة بفطر الكانيد.

علاج تقوية الجهاز المناعي

اكتشف أفضل مكملات غذائية و اعشاب تعمل على تقوية الجاهز المناعي بأفضل الأسعار في مصر

كيف يعمل جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو خط الحراسة والدفاع الأول في جسد الإنسان، والذي يعمل على حمايته من الفيروسات والأجسام الغريبة التي تدخل إليه مسببةً الأمراض له.

 فعند تسلل أي من الأجسام الغريبة إلى جسد الإنسان يتم التعرف عليه بواسطة جهاز المناعة.

 ويتخلص منه بواسطة الخلايا التي تأكل تلك الأجسام، وتتخلص منها خارج الجسد.

 لهذا السبب فإن الجهاز المناعي يعد من أفضَل أجهزة الجسد التي وجب الحفاظ عليها على نحو جيد، وذلك من أجل المحافظة على الحالة الصحية للإنسان من الإصابة بأحد الأمراض.

وقد نعطى مثالا للتعرف أكثر على جدارة الجهاز المناعى أنه من الطبيعى أن يتعرض الإنسان فى مجتمعنا إلى الإصابة بنزلات البرد مرتين كمتوسط على مدار السنة الواحدة،

أما الأفراد الذين يصابون بنزلات برد أكثر بصورة متعددة وأمراض أخرى معدية أكثر من  المعدل الطبيعى من الممكن أن يكون يملكون بعض المشكلات فى جهازهم المناعى.

 فإن جهاز المناعة فى الإنسان يبدأ عمله من الولادة ولكنه لا يعمل بأسلوب جيدة سوى مع مرور الوقت.

 لأن المناعة هى شىء يأتي ذلك ويتطور مع تقوية الجهاز المناعي و يكون بإمداده بالتغذية المناسبة التى تمثل الحصن الواقى وإبقاؤه في البيئة المناسبة.

طرق تقوية جهاز المناعة

ترتكز طرق تقوية الجهاز المناعي على أكثر من عامل، منها ما هو وقائي، ومنها ما يتم عن طريق تناول فيتامين لتقوية المناعة أو تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامينات.

فيتامين لتقوية المناعة عند الكبار والاطفال

فيتامين A

• يعتبر فيتامين A أو فيتامين أ من أهم العناصر المضادة للعدوى، وهو ذو أهمية كبيرة جدا للوظيفة الدفاعية للجسد و تقوية الجهاز المناعي .
•  ونجد :فيتامين أ ” إما فى الأطعمة الحيوانية مثل الكبد، والسالمون، إضافة إلى صفار البيض ومنتجات الألبان.
• كما يتواجد فيتامين A فى المأكولات النباتية مثل الخضراوات والفاكهة ذات اللون البرتقالى مثل الجزر والمانجو والشمام والخضراوات ذات الاوراق الخضراء.

فيتامين C و تقوية الجهاز المناعي

• قد يكون فيتامين C أهم فيتامين لتقوية المناعة، كما أساس لتكوين هرمونات الغدة الكظرية وتصنيع الخلايا الليمفاوية وله نفوذ مباشر مقابل البكتريا والفيروسات و تقوية الجهاز المناعي .
• حيث نجد فيتامين ج أو فيتامينات C فى معظم الفواكه ويكثر فى الفاكهة الحمضية والجوافة، وايضاً فى بعض الخضراوات مثل الفلفل الرومى، البروكلى والبطاطس
• ولكن ينبغي الحذر عند تسخينه أو تعرضه لدرجة سخونة عالية، وكما هو معلوم أن فيتامين C يفقد خواصه بالحرارة.

فيتامين E في تقوية الجهاز المناعي

• يتفاعل فيتامين E ويتناسب مع فيتامين A، C ،فيعمل كمضاد أولى للأكسدة أن نشاط فيتامين E وهو جزء تكاملى لـ تقوية الجهاز المناعي .
• ويكثر تواجد فيتامين E  في الدهون النباتية غير المعرضة للحرارة كزيت عباد الشمس، زيت الذرة، زيت الزيتون، زيت السمسم

الزنك في تقوية الجهاز المناعي

• ويقوم عنصر الزنك بدعم الاستجابة المناعية ، كما يعاون على التئام الجروح، ويساهم في حراسة الكبد إذا تم تناوله بأحجام معتدلة من خلال الطعام،
• ويتواجد معدن الزنك بكثرة في أطعمة الكابوريا، اللحوم، والزبادى.

أيضا هناك قائمة بالأطعمة المساعدة في تقوية الجهاز المناعي

• الثوم والشعير حيث إن هذه الأطعمة تحتوى على عنصر الجرمانيوم المدعم لجهاز المناعة.
• بكتريا اللبن العضوية بالزبادى.
• الجزر.
• الطماطم.
• البرتقال.
• العرقسوس.
• الشاى الأخضر.
• البقدونس.
• الكرفس.
• الكركم.

علاج تقوية الجهاز المناعي

اكتشف أفضل مكملات غذائية و اعشاب تعمل على تقوية الجهاز المناعي بأفضل الأسعار في مصر