طرق علاج الاصابات الرياضية

عند الإصابة عليك الذهاب إلى الطبيب ويوجد أيضًا العديد من تقنيات علاج الاصابات الرياضية البدنية والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تعجيل التعافي وتخفيف الألم.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على طرق علاج الاصابات الرياضية والبدنية.

طرق علاج الاصابات الرياضية – الإسعافات الأولية

• قم بإراحة الجزء المصاب بمجرد أن يؤلمك لتجنب مزيد من الإصابات.
• قم بوضع الثلج على منطقة الألم لتقليل التورم والنزيف.
• قم بضغط المنطقة بواسطة رباط مطاطي للحد من التورم والنزيف.
• في حالات الإصابات الطفيفة قم بارتداء جبائر و دعامات الركبة والقدم والكاحل المختلفة لسرعة الشفاء ومنعاً لحدوث أي مضاعفات.
• ارفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب لتقليل خروج السوائل من المنطقة المصابة.
• ولكن ليس هذا كل ما تستطيع عمله. في الأيام القليلة التالية للإصابة يمكنك تحسين وقت الاستشفاء بشكل كبير عن طريق تناول المغذيات التي تقلل الالتهاب وتسرع التعافي.

طرق علاج الاصابات الرياضية

1. علاج الاصابات الرياضية بالفيتامينات والمعادن 

تعتبر العديد من الفيتامينات مهمة لتعزيز التعافي. يعد تناول فيتامين (ج) هامًا حيث أن فيتامين (ج) يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية و علاج الاصابات الرياضية .

يقترن نقص فيتامين (أ) بالصيانة المعيبة للوتر وأنسجة الجراب.
بالإضافة لفيتامين (ج) و يعتبر فيتامين (أ) والزنك وفيتامين (هـ) والسيلينيوم مهمين أيضًا ليس فقط لخواصهم المرتبطة بتعافي الجروح ولكن أيضًا لتأثيراتهم المضادة للأكسدة.

2. علاج الاصابات الرياضية بالفلافونويدات

تعد الفلافونويدات مجموعة من الصبغات النباتية مسؤولة عن ألوان العديد من الفواكه والزهور، وهي مؤثرة للغاية في تقليل الالتهاب وتقوية تركيبات الكولاجين.
يعتبر الكولاجين بروتينًا رئيسيًا في الأوتار والأنسجة الضامة الأخرى. تساعد الفلافونويدات على الحفاظ على التركيب الصحي للكولاجين عن طريق:

(1) تقليل نفاذية الوعاء الدموي وبالتالي تقليل تدفق وسطاء الالتهاب في مناطق التلف.

(2) الوقاية من ضرر الشوارد الحرة عن طريق خواصها القوية المضادة للأكسدة.

(3) تثبيط تضرر أنسجة الكولاجين الحادث بسبب الإنزيمات التي تحلل الكولاجين.

(4) تثبيط إطلاق كيماويات الالتهاب.

(5) تقوية الارتباط المتقاطع الطبيعي لألياف الكولاجين لجعلها أكثر قوة. يعد لحاء الصنوبر أو مستخرج بذور العنب من المصادر الكبرى للفلافونويدات. ينصح بتناول 150 إلى 300 مليجرام يوميًا.

3. علاج الاصابات الرياضيه بالبروميلين والإنزيمات الأخرى المحللة للبروتين

من طرق علاج الاصابات الرياضية وحسب الدراسات: فإن البروميلين وهو مركب إنزيمي هاضم للبروتين يوجد في الأناناس
له مجموعة واسعة من التأثيرات المفيدة متضمنة تقليل الالتهاب في حالات الإصابات الرياضية أو الرضوح وتقي من التورم بعد الرضوح أو الجراحة.

قامت واحدة من أكثر الدراسات إثارة للاهتمام والتي تستخدم البروميلين لعلاج الإصابات الناشئة عن الرياضة بإشراك 146 ملاكم.
تناول أربع وسبعون البروميلين حيث اختفت علامات الكدمات تمامًا لدى 58 منهم في أربعة أيام. من بين الـ72 ملاكم الذين لم يتناولوا البروميلين،
بنهاية الـ4 أيام فقط 10 تعافوا تمامًا من كدماتهم واستغرق الباقي 7 إلى 14 يومًا للتعافي. مبهر! ينصح بتناول 200 إلى 500 مليجرام مرتين يوميًا بين الوجبات.

4. علاج الاصابات الرياضية بالكركمين

يمتلك الكركمين (وهو الصبغة الصفراء الموجودة في الكركم) تأثيرات ممتازة مضادة للإلتهاب ومضادة للأكسدة.
وُجد أن الكركمين له نفس تأثير الكورتيزون أو الدواء القوي المضاد للإلتهاب فينيل بيوتازون في دراسات عديدة على الحيوانات، نجد أن الكركمين ليس له آثار جانبية.

يوجد أمر واحد فقط يُقلق بشأن الكركمين وهو الامتصاص، ولكن يوجد الآن العديد من الطرق والمنتجات التي تحسن امتصاص الكركمين.

يعد تركيب الكركمين مع فوسفوليبيدات الصويا لإنتاج منتج يسمى مريفا واحدة من هذه الطرق.
أظهرت دراسات على شكل أكثر تطورًا من الكركمين وهو ثيراكرمين امتصاصًا أعلى (27 مرة على الأقل أكثر من الكركمين العادي).

إذا كنت تعرضت لإصابة رياضية تبدو خطيرة، فعليك قطعًا الذهاب لرؤية طبيب. يوجد أيضًا العديد من تقنيات علاج الاصابات الرياضية البدنية والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تعجيل التعافي وتخفيف الألم.
ولكن يمكنك الحصول على قفزة بداية في عملية تعافيك باستخدام هذه الاستراتيجيات الأربع الطبيعية.

للمزيد من المعلومات حول جبائر علاج الاصابات الرياضية 

• اشتري جبائر علاج الاصابات الرياضيه و دعامات الركبة والقدم والكاحل بأفضل الأسعار في مصر.
• احصل على شحن مجاني عند شراءك  جبائر علاج الاصابات الرياضيه و دعامات الركبة والقدم والكاحل ولفترة محدودة.

تسوق افضل الجبائر و الدعامات الطبيه بافضل الاسعار