تعرف على افضل طريقة تخسيس الكرش

يعد تخسيس الكرش بسرعة من أكبر الأهداف للحصول على مظهر جميل وأنيق يمكنك من ارتداء ما يحلو لك من ملابس، حيث يؤثر الكرش على المظهر الخارجي للجسم ويحرم الأشخاص الذين يعانون منه من ارتداء الملابس المفضلة لديهم، بالإضافة إلى أن الدهون المتراكمة في البطن تزيد من فرص إصابتهم ببعض المشكلات الصحية، مثل السكري والسرطان وأمراض القلب.

أسباب تراكم الدهون في البطن

تتعدد أسباب الكرش، مثل سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة بانتظام والتوتر، ومعرفتنا لأسباب تراكم الدهون في البطن وتجنبها قدر الإمكان، هي أولى خطوات تخسيس الكرش بسرعة.

تشمل الأسباب الشائعة لتراكم الدهون في البطن ما يلي:

1- سوء التغذية

يمكن للأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة أن:

• تسبب زيادة الوزن.
• تعمل على إبطاء التمثيل الغذائي للشخص.
• تقلل من قدرة الشخص على حرق الدهون.
• تسبب التهابات وقد تؤدي إلى السمنة.

2- عدم ممارسة الرياضة

إذا استهلكنا سعرات حرارية أكثر مما نحرق فسوف يزداد وزننا بالتأكيد، عدم ممارسة الرياضة يجعل تخلصك من الدهون الزائدة حول البطن أمر بالغ الصعوبة.

3- الضغط العصبي والتوتر

عندما نكون تحت ضغط عصبي وتوتر بشكل مستمر، فإن الجسم يفرز الكورتيزول الذي يمكن أن يؤثر على عملية الأيض. فغالباً ما يبحث الناس عن الطعام من أجل الراحة عندما يشعرون بالتوتر. يتسبب الكورتيزول في بقاء تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقاً.

4- الوراثة

هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دوراً في إصابته بالسمنة. إذ يعتقد العلماء أن الجينات يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة.

4- قلة النوم

يوجد علاقة بين زيادة الوزن وقصر مدة النوم، مما قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن، إذ ترتبط فترة النوم القصيرة بزيادة تناول الطعام، مما قد يلعب دوراً في تكوين دهون البطن.

5- التدخين

ربما لا يعد التدخين سبب مباشر لدهون البطن، لكنه عامل خطر إذ أظهرت إحدى الدراسات أن المدخنين لديهم دهون في البطن أكثر من غير المدخنين.

وصفات تخسيس البطن بسرعة

يوجد الكثير من وصفات لتخسيس البطن بسرعه، سوف نذكر بعضها:

1- خل التفاح

وصفه لتخسيس الكرش شرب خل التفاح حيث يساهم في تنظيم هرمونات الجسم وزيادة عملية الأيض ما يجعله فعالا في حرق دهونه الجسم المتراكمة، ولذلك ينصح طبيا بشرب ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر يوميا، ومن الممكن أيضا إضافة القليل من خل التفاح إلى السلطات في الوجبات اليومية، ليعمل حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تثبيط تراكم الدهون، كما إنه يقلل الشعور بالجوع، ويساهم في تنظيم سكر الدم.

2- الليمون

الليمون من مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف، حيث يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في طرد السموم الزائدة، ويعمل على حرق دهون الجسم ما يجعله طريقة تخسيس الكرش بالليمون فعالة، وتتطلب هذه الوصفة المداومة على تناولها صباحا على معدة خاوية حيث كوب من الماء الدافئ المضاف لع عصير ليمونة واحدة، كما يمكن شربه من خلال نقع شرائح الليمون في كوب من الماء وبع ملعقة من الكمون لمدة يوم كامل ومن ثم يتم شربها صباحا على الريق.

3- مشروب القرفة

القرفة واحدة من مشروبات لتخسيس الكرش للنساء وخصوصا لتنظيف البطن والرحم من دم الدورة الشهرية، كما يمكن الاستفادة من خصائص القرفة في حرق دهون البطن والتخلص من الكرش عن طريق مزج القرفة مع الكاكاو والتحلية بملعقة صغيرة من العسل، مع المواظبة على هذا المشروب يوميا قبل وجبة الفطور ما يجعله فعالا في حرق السعرات الحرارية.

4- الشاي الأخضر

وصفة لتخسيس البطن والجناب بسرعة اشرب الشاي الأخضر والتي أثبتت الأبحاث الطبية قدرته على حرق دهون الجسم الزائدة إذا ما تم شربه يوميا على الريق، كما يمكن الاستفادة منه في إزالة الكرش بشربه ممزوجا مع النعناع والزنجبيل دون إضافة السكر أو العسل بمعدل 3 أكواب على مدار اليوم.

5- شاي الزنجبيل

وصفة لتخسيس البطن والأرداف بسرعة، ينصح بشرب شاي الزنجبيل الحارق للدهون، حيث ينصح بشربه مضافا له النعناع وعصير الليمون بمعدل 3 مرات يوميا، ويمكن الدمج بين الشاي الأخضر والزنجبيل في مشروب واحد للاستفادة منهما سويا في تخسيس الكرش بسرعة، كما يمكن إضافة شرائح الزنجبيل للعصائر اليومية للاستفادة منها في إزالة الكرش.

6- شرب الماء

من الضروري الإكثار من شرب الماء يوميًا لتعزيز عملية الحرق وتعزيز عملية تخسيس البطن فقط بسرعة، ويجب توزيع شرب الماء على مدار اليوم، بحيث يتم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، يفضل البدء بكوب ماء دافئ على الريق، فهذا يساعد كثيرًا في زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن، كما يمكن شرب بعض السوائل الدافئة لتعزيز الحرق، لكن دون إضافة السكر إليها، مثل: اليانسون، والبابونج، والزنجبيل.

7- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3

هناك علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم واستهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، يعتبر ضرورية للجميع، يجب بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي إذا لم يتم تناولها بشكل مباشر، فهناك الكثير من مكملات زيت السمك والتي تساعد في حرق الدهون.

8- تناول المزيد من البروتين

أحد طرق تخسيس البطن بسرعة جدا هو تناول المزيد من البروتينات، حيث يوجد ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصة في منطقة البطن، إذ إن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.

ينصح بتناول البروتين بشكل يومي ضمن النظام الغذائي، مثل:

• البيض.
• السمك.
• البقوليات.
• المكسرات.
• منتجات الألبان خالية الدسم.

9- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف

تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وهذا يخفض من معدلات تناول الطعام ويساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن، وينصح بتناول الألياف من الفواكه والخضروات والبقوليات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.

10- تناول البيض

يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، تقدر بحوالي 77 سعرة فقط، بالإضافة إلى غناه بالبروتين الذي يعمل سد الشهية، وفقدان الوزن بنسبة تصل إلى 65% خلال 8 أسابيع.

11- ممارسة تمارين لشد البطن

لن تكتمل خطة تخسيس البطن فقط بسرعة بدون ممارسة تمارين شد البطن، إذ يجب الاستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع للحصول على نتيجة جيدة.

وبالإضافة إلى تمارين البطن، يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية الأخرى التي تعزز حرق دهون البطن والمناطق الأخرى في الجسم، مثل:

• المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• الركض.
• السباحة.
• نط الحبل.

كما أن تساعد تمارين الرياضية في تقليل الالتهابات وتخفيض مستويات السكر بالدم، وهو ما يعزز مستويات الأيض ومعدلات الحرق في الجسم.

12- التوقف عن تناول السكريات

لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات عند اتباع حمية غذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكريات بكل كامل، حيث إن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.

13- التوقف عن تناول الكربوهيدرات

من طرق تخسيس البطن فقط بسرعة التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تبطئ عملية الحرق في الجسم، ومنها:

• أنواع الحلويات المختلفة.
• المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
• البطاطا.

14- الإقلاع عن العادات التي تسبب ابتلاع الهواء

قد يكون الكرش غير ناتجًا عن الدهون، لأن انتفاخ البطن قد ينتج عن تراكم الهواء والغازات في المعدة، بسبب تناول المشروبات الغازية، أو مضغ العلكة، أو التدخين، أو تناول الطعام بسرعة، أو التحدث أثناء تناول الطعام.

افضل طريقة للتخسيس

1- كريم لينوكس اكسترا كولاجين | Lennox Extra collagen

كريم لينوكس اكسترا كولاجين من اقوي طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، ويحتوي الكريم على مزيج من المكونات القوية للغاية التي تقوم بتكسير الترسبات الدهنية تحت طبقات البشرة والأدمة من الجلد وتقليل سماكة طبقة الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة وأمان، ومن اهم فوائده:

• يقوم بتفتيت الدهون بصورة طبيعية وتنزيل الكرش.
• يحتوي على مضادات أكسدة مما يساعد على محاربة الجذور الحرة.
• يحتوي على عوامل تغذية وترطيب للجلد.
• يقوم بشد الجلد مع عملية التخسيس وحرق الدهون.
• يساعد على الحد من ظهور السيلوليت في الجلد.

2- كريم التخسيس الموضعي بالزنجبيل | Slimming slim line hot cream with ginger

كريم التخسيس الموضعي بالزنجبيل لتنحيف البطن Slimming slim line hot cream with ginger المكون من مواد طبيعية مثل الزنجبيل والكولاجين والكركم الهندي، ذو الفعالية الكبيرة في حرق الدهون المخزنة تحت الجلد، ويساعدك على فقدان الوزن وشد الجلد والقضاء على ترهلات البطن وتفتيت التكتلات الدهنية بالبطن والخصر، ومن اهم فوائده:

• يساعد في فقدان الوزن، ويساعدك على التخلص من دهون البطن.
• يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
• الكولاجين يزيد من مرونة الجلد، ويسهل على جسمك التخلص من الجلد المترهل.
• الزنجبيل معروف جدا انه يقوم بتسريع عمليات الأيض وحرق الدهون المخزنة.

3- جهاز المساج والتخسيس ريلاكس اند تون | Relax and Tone

جهاز المساج والتخسيس ريلاكس اند تون Relax and Tone للتنحيف السريع 4 في 1 لمن يعاني من زيادة الوزن ومشكلة السيلوليت نتائجه مبهرة باستخدامه بانتظام لا يحتاج الى مجهود كبير، لذا يعد افضل طريقة لتخسيس البطن، ومن اهم مميزاته:

• يحافظ جهاز المساج والتخسيس ريلاكس اند تون على التناسق بين أجزاء الجسم هو 4 في 1.
• تكسير الدهون وتنحيف الجسم ومساج للجسم.
• خفيف الوزن يستهدف منطقة البطن، والأرداف، والأفخاذ، والجذعين.
• يقوم بإزالة السليوليت وشد الترهلات.
• إزالة الجلد الميت والتشققات من القدمين وتنعيم الكعبين.

4- حزام لشد البطن والتخلص من الكرش | Sibote Waist belt

يستخدم حزام شد البطن لحل بعض المشكلات المتعلقة بزيادة الوزن أو بروز الكرش والتي يعاني منها نسبة كبيرة منهم، وهو عبارة عن حزام دائري عريض وقاسٍ يلفه الشخص حول منطقة البطن بالكامل ويمكن استخدامه في أي وقت وبشكلٍ يوميٍ تحت الملابس دون أن يظهر للآخرين، ومن اهم مميزاته:

• يقوم بالتخلص من الدهون الزائدة.
• تعديل قياسات الجسم في البطن والخصر.
• يقوم حزام شد البطن بشد عضلات البطن.
• يساعد على شد البطن بعد الولادة.

5- كبسولات امريكان دايت لحرق الدهون amrican diet

كبسولات سد الشهية امريكان دايت من اشهر أدوية للتخسيس، حيث تساعد في تسريع عمليه تفتيت الدهون وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع بكثير من اي وقت مضي، كما يمكنها اشباع الجسم بنسبه تصل ل 8ساعات متواصلة دون الحاجة لطعام، ومن اهم فوائدها:

• تعد من افضل حبوب لسد الشهيه وحرق الدهون.
• تساعد ادوية تخسيس على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• تصل الي الوزن المثالي بكل سهولة.
• لا تسبب اضرار لأنها مكونه من مواد طبيعية.
• تزيل 15 كيلو جرام من وزنك الزائد في الجسم.
• تقوم باستهداف منطقه البطن والارداف تذيب منها جميع الدهون المتراكمة.
• تعمل على زيادة معدلات الايض اليومية وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.
• يستخدم الدواء لسد الشهية وحرق الدهون.

6- كبسولات اكتيف سليم الابيض للتخسيس 30 كبسولة – Active Slim

تعمل كبسولات اكتيف سليم الابيض على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم للتخلص من الدهون المتراكمة، كما تقوم بشد وتنسيق قوام الجسم وإمداده بالطاقة من خلال تحسين عمليات التمثيل الغذائي وزيادة معدلات الأيض اليومية، ومن اهم فوائده:

• تخسيس البطن والجوانب والارداف لضبط شكل وقوام الجسم.
• يعمل دواء تخسيس على اذابة الدهون المتكتلة الصعبة.
• تنحيف وتنسيق الجسم وجعل القوام ممشوق.
• تشد الجسم والقضاء على ترهلاته.
• تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الجسم.

7- كبسولات سمارت سليم المنتج الأقوى لإنقاص الوزن

اسرع طريقه لتخسيس الكرش كبسولات سمارت سليم حيث تستخدم لإنقاص الوزن ونحت القوم كما انه مدمر للخلايا الدهنية ويقوم بنحت القوام للوصول الى الجسم المثالي، يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وسد الشهية، وبفضل احتوائه على مستخلص التوت الأبيض يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتناول الطعام بكميات قليلة بدون أي مجهود، ومن فوائدها:

• تعد من افضل انواع البرشام للتخسيس وحرق الدهون.
• تساعد على إنقاص ما يعادل من 8 ل 12 كيلو جرام شهريا.
• تعمل على تخسيس البطن والضهر والارداف وشد الترهلات.
• تساعدك على الوصول الى الوزن المثالي والرشاقة المطلوبة.
• تخفض نسبة الكوليسترول والسكر بالدم مما يعمل على تفتيت الدهون المتراكمة.
• تسهيل الحركة والشعور بالخفة كما تعالج الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن.

8- كبسولات ستارفيكس للتخسيس 30 كبسولة – starvex slimming capsules

كبسولات ستارفيكس عبارة عن اصدار جديد من شركة هيربال كينج الانجليزية، يحتوي على مستخلص نبات الصبار هو المكون الرئيسي، يحسن ويعزز عملية التمثيل الغذائي لجعل الجسم يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية بشكل يومي باستمرار، ومن اهم فوائده:

• كبسولات ستارفيكس تعمل على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي لحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع.
• يمنع تراكم الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن ويمنع تكون الدهون الجديدة ويعمل على التخلص من السيلوليت.
• يزيد من معدلات الحرق كما يزيد شعور الامتلاء والشبع كي لا يستطيع الشخص التناول الكثير من الأطعمة.
• يساعد مستخلص الجارسينيا على إعطاء الطاقة للشخص ليستطيع القيام بالمجهود وممارسة الرياضة.
• يعد افضل علاج للتخسيس سريع المفعول، ويحرق الدهون في الجسم.

اسعار افضل طريقة للتخسيس

• يتراوح سعر كريم التخسيس الموضعي من 320 حتى 350 جنية مصري.
• يتراوح سعر كريم لينوكس اكسترا كولاجين من 240 حتى 300 جنية مصري.
• يتراوح سعر حزام شد البطن من 110 حتى 170 جنية مصري.
• يتراوح سعر جهاز المساج والتخسيس من 270 حتى 350 جنية مصري.
• يتراوح سعر دواء امريكان دايت من 490 حتى 620 جنية مصري.
• يتراوح سعر كبسولات اكتيف سليم من 490 حتى 590 جنية مصري.
• يتراوح سعر كبسولات سمارت سليم افضل دواء لحرق الدهون في مصر من 520 حتى 600 جنية مصري.
• يتراوح سعر كبسولات ستارفيكس من 545 حتى 650 جنية مصري.

نصائح لتخسيس الكرش والارداف