فوائد المساج للجسم

تمتع بأقصى فوائد المساج للجسم ، مع تمرينات المساج داخل المنزل والتي تمكنك من الحصول على أفضل النتائج كما لو كنت في  مركز للرياضة البدنية.
المساج أو التدليك هو التلاعب و ملامسة الجلد إلى أن يتم الوصول إلى الطبقات الأولى السطحية من الأنسجة الضمة و العضلات،
ومن اكبر فوائد المساج للجسم أنه يساعد على الاسترخاء و تعزيز رفاهية الجسم.
و يتم التدليك بالضغط على الأجزاء المراد عمل مساج لها أو على كامل الجسم،
سواء كان الضغط بشكل ثابت و منظم أو بحركات متغيرة غير منظمة.

يمكن عمل التدليك أو المساج لجميع أجزاء الجسم من أوتار، عضلات، مفاصل، جلد، الأوعية الليمفاوية و الأنسجة الضامة،
أيضًا يمكن عمل المساج للأمعاء و الجهاز المعدي و حتى للأعضاء التناسلية فيما يعرف بالمساج الجنسي للحصول على علاقة حميمة مثالية.

وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أفضل طرق المساج و فوائد المساج للجسم .

فوائد المساج للجسم

• أثبتت الأبحاث و الدراسات العلمية مؤخرًا العديد من فوائد المساج للجسم و التدليك، فبالرغم من أهميته في الشعور بالسكينة
  و الهدوء إلا أن له خصائص علاجية كثيرة فهو يعمل على علاج الآلام المزمنة، آلام العضلات، آلام الظهر و التهابات المفاصل.
  وكذلك آلام الرقبة والكتفين.
• يُصفّي الذهن و يُحسّن من الحالة النفسية و المزاجية.
• من فوائد المساج للجسم أنه يساعد في علاج التوتر و الأرق و الصداع.
• تحسين الجهاز المناعي بالجسم خاصةً لدى السيدات اللاتي يعانين من سرطان الثدي، كما يعمل على تقليل آلام الربو عند الأطفال و آلام متلازمة النفق الرسغي.
• يحافظ على مرونة الجسم و نعومة الجلد.
• فوائد المساج للجسم في تنشيط الدورة الدموية و تخليص الجسم من السموم و تخفيض مستوى الكورتيزول بالدم
  و هو هرمون يُفرز من الغدة الكظرية و يكون مسؤولًا عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. زيادة إفراز الكورتيزول
  في الدم تصيب الإنسان بمتلازمة كوشينغ التي تسبب حدوث مشكلات في عمليات التمثيل الغذائي مما يسبب زيادة الوزن و ارتفاع ضغط الدم.
• يعمل المساج على تخفيض نسبة السيتوكينات بالجسم مما يؤدي لتقليل أعراض الحساسية و كذلك إعطاء الجسم المصاب وخلايا الدم البيضاء القوة و القدرة على مكافحة البكتريا و الجراثيم و الميكروبات.
• تدليك الجسم يساهم في علاج آلام هشاشة العظام، فهو طبيعي و آمن وليس له أي أعراض جانبية مثل الأدوية و العقاقير.
• عمل المساج لمدة 10 دقائق يومياً يكفي لإنعاش الجسم و العضلات و كذلك التقليل من الكثير من الآلام،
  علاوةً على قدرته في تحسين نشاط الميتوكوندريا المسؤولة عن انتاج الطاقة في جميع خلايا جسم الإنسان.
• يزيل البرودة و الرطوبة من الجسم و المفاصل.
• من فوائد المساج للجسم أيضا انه يعالج حالات الشلل و بعض حالات العقم.

كيفية عمل المساج بالمنزل 

• أولاً: التحضير من أجل تحقيق أقصى فوائد المساج للجسم

  • الاستحمام أولاً بماءٍ دافئٍ حتى يصبح الجسم و العضلات جاهزين للتدليك.
  • تجفيف الجسم جيداً بالمنشفة.
  • تجهيز أحد الزيوت أو الدهانات المخصصة للتدليك.
  • تجهيز الغرفة بحيث تكون درجة الحرارة معتدلة مع إطفاء التكييفات و المراوح.
  • توفير جو هادئ مع وضع وسائد السرير في شكل مريح.
  • استرخاء الشخص المطلوب عمل المساج له على السرير في وضعية مريحة.
  • تغطية أجزاء الجسم الغير مراد عمل مساج لها و إبقاء الأجزاء المطلوب تدليكها فقط مكشوفة.
  • وضع زيت التدليك في راحة اليد و تدليكه جيداً حتى يدفأ لتحقيق أقصى نتائج من فوائد المساج للجسم
  • يوضع الزيت على المنطقة المراد تدليكها و يبدأ المساج.

• ثانياً: الطريقة الصحيحة للتدليك :

  • تحريك اليدين من الأسفل إلى الأعلى بطريقة دائرية عكس عقارب الساعة لمدة 5 : 10 دقائق.
  • الضغط بمؤخرة اليد فقط لعمل حركات دائرية إلى وسط الظهر لمدة 5 دقائق.
  • نضع اليدين فوق بعضهم البعض و ذلك للضغط على جميع فقرات الظهر لمدة 5 دقائق.
  • تحرك ببطء من أسفل إلى أعلى باستخدام إبهام اليد اليُمنى مع مساعدة اليد اليُسرى للضغط على الجانب الأيمن من الظهر لمدة دقيقتين ثم العكس على الجانب  الأيسر.
  • استخدم أصابع اليد للضغط على جميع  فقرات الظهر من الأسفل إلى الأعلى.
  • يتم التدليك بحركات دائرية على جانبي و خلف الرقبة.
  • إذا شعر الشخص ببعض الآلام في نقطة معينة نضغط عليها بأصابع اليد لمدة 5 ثوانٍ ثم نكرر المحاولة بزيادة عدد الثواني تدريجياً.
  • يمكن الاستعانة بأجهزة التدليك لما لها من فعالية كبيرة.

إرشادات يجب إتباعها عند عمل المساج:

هنالك بعض النصائح و الإرشادات التي يجب إتباعها عند البدء في عمل المساج للحصول على أفضل النتائج الممكنة في فوائد المساج للجسم :

• يجب أن يكون الشخص المراد عمل المساج له مستلقياً بشكل تام على كرسي أو طاولة تدليك أو حتى على الأرض،
  حتى يمكن الوصول لجميع الأجزاء المراد تدليكها.
• يجب أن يكون الجسم عارياً أو على الأقل الأجزاء المطلوب تدليكها، حيث أن أفضل النتائج لا تأتي إلا بالملامسة المباشرة
  من يد المعالج أو القائم بعملية التدليك.
• يُفضل إستعمال الشموع خاصةً ذات الروائح الهادئة و بعض الموسيقى الهادئة لوصول الشخص إلى أقصى حالات
  الهدوء و السَّكينة و الراحة النفسية.

للتعرف على أفضل فوائد المساج للجسم من موقع الويبكالة.كوم

للمزيد من المعلومات حول اجهزة المساج و تحقيق اقصى فوائد المساج للجسم

• • حقق فوائد المساج للجسم واشتري جهاز المساج بأفضل سعر في مصر.

• حقق أقصى فوائد المساج للجسم واحصل على شحن مجاني عند شراءك جهاز المساج من الويبكالة ولفترة محدودة

للتواصل والاستفسار يمكنكم الاتصال على رقم 01000629188

اجهزة المساج و العنايه بالجسم