كيفية حساب الوزن المثالي للجسم

قد يحتاج الإنسان بين الحين والآخر إلى حساب الوزن المثالي لجسمه من أجل الاقتراب من الوزن الأنسب له والذي يرتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة للجسم،
حيث تؤدي السمنة إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية وهو ما يتطلب عنده حساب الوزن المثالي ومعرفة الطرق التي تؤدي لفقدان الوزن حال الزيادة.

فكيف يمكن معرفة و حساب الوزن المثالي لكل الفئات العمرية ؟

يعرف الوزن المثالي أو الوزن الصحي بأنّه الوزن الذي يقوم فيه الجسم بوظائفه بكفاءة وفعالية،

مما يحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض المتعلقة بالنحافة أو بالسمنة الزائدة؛

وذلك لوجود التناسب بين الطول والوزن، ولا بد من الإشارة إلى أنّه لا يقتصر على رقم معيّن يفترض من الجميع الوصول إليه قد يعتقد بعض الأفراد عند سماعهم لكلمة الوزن المثالي أنّ عليهم أن يكونوا بمقاسات محدّدة أو يكونوا مثل عارضات الأزياء.

وإنما الوزن المثالي هو الوزن المناسب للشخص ان يكون شكل و وزن جسمه يتناسب مع طوله بحيث يؤدي الجسم وظائفه بكفاءة أكبر،

حيث أن وزن المرأة يجب أن يتوافق تبعاً للطول الذي تتمتع به،

يجب ان تعرف إنه لتحديد وزنك المثالي الذي يجب ان تكون عليه،

ينبغي النظر في عدة عوامل بما في ذلك السن، ونسبة العضلات الى الدهون، والطول، والجنس، وكثافة العظام .

كيفية حساب الوزن المثالي للجسم

من أجل حساب الوزن المثالي بدقة يجب أن يكون الوزن الحالي بالكيلوغرام والطول بالمتر حتى يتم تطبيق معادلة الوزن المثالي،

وهي: الوزن المثالي=الوزن الحالي÷(الطول)^2،

فمثلاً إن كان طول أحدهم متر واربعه وستين سنتيمتراً، ووزنه 75 كيلوغراماً

فإنّ الوزن المثالي=(75÷(1.64×1.64))=27.88، وبالتالي فإنّ الشخص يعاني من زيادة في الوزن

عيوب حساب مؤشر كتلة الجسم

• يهتم مؤشر كتلة الجسم بحساب الوزن الكلي للجسم ، ولكنه لا يوضح قياس الخصر والساقين ، وكل منطقة من جسمك بمفرده.
• لا تعرف حجم الدهون الموجودة في كل منطقة ، وتركز على مضاعفة التمارين الرياضية لها أو تناول غذاء مناسب لفقدان الوزن منها.
• العضلات لها وزن، ولكن مؤشر الكتلة لا يحسب حجم العضلات ووزنها ، ويفصلها عن حجم الدهون، لذلك طبيب العظام لا يقوم بحساب الكتل العضلية لمن يعانون من لين عظام لأن المؤشر قد يحسبها نحافة.

طرق أخرى لـ حساب الوزن المثالي : 

النسبة بين محيط الخصر الورك هو النسبة بين محيط الخصر الى محيط الوركين،

حيث انه في الغالب يكون محيط الخصر أصغر، ويقسم محيط الخصر على محيط الورك في الجزء الأوسع .

اذا كان محيط خصر المرأة  28 بوصة ومحيط الوركين 36 بوصة، فإنه يتم قسمة 28  على 36 = 0.77.

وفيما يلي تفصيل لما تشير اليه هذه الارقام وارتباطها بخطر التعرض لمشاكل الصحة القلبية الوعائية .

حساب الوزن المثالي عند الرجال :

• اذا كانت النسبة أقل من 0.9 فإن هناك مخاطر منخفضة من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
• اذا كانت النسبة 0.9 فإن هناك خطر معتدل من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
• اذا كانت النسبة 1 أو أكثر فإن هناك مخاطر عالية من الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية .

حساب الوزن المثالي عند النساء :

• اذا كانت النسبة أقل من 0.8 فإن هناك مخاطر منخفضة من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
• اذا كانت النسبة 0.8 فإن هناك خطر معتدل من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
• اذا كانت النسبة 0.9 أو اكثر فإن هناك مخاطر عالية من الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية .

جدول حساب الوزن المثالي

جدول حساب الوزن المثالي

طرق حساب الوزن المثالي للجسم

• يجب على حساب الوزن المثالي للجسم ومقارنته بين الحين والأخر بوزنه الفعلي.
• الهدف من حساب الوزن المثالى للجسم و الوصول بالوزن الفعلي أقرب ما يكون للمثالى من أجل صحة أفضل .
• بعد حساب الوزن المثالى إذا اكتشفت أي تغير أو فروق كبيرة بين الوزن المثالى والفعلي يجب استشارة الطبيب..
• للتعرف على وصفات للتخسيس ، افضل طرق شد البطن ، تمارين البطن ، حساب الوزن المثالى ، يمكنم تصفح موقع الويبكالة.كوم

تسوق ادوية و منتاجات التخسيس بافضل الاسعار