وصفات تخسيس الارداف في أسبوع

تمتعي سيدتي بمظهر أكثر جمالا وقوام أكثر رشاقة مع أفضل وصفات تخسيس الارداف من مكونات طبيعية أمنة على صحة الجسم بجانب غناها بالعناصرالتي ترفع من معدل التمثيل الغذائي.

 وتُعتبر الأرداف والجوانب من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدّهون بصورة كبيرة ،

ممّا يجعل الجسم غير متناسق، وتظهر هذه الدّهون بسبب بعض المُمارسات الخاطئة التي تتمثل في الجلوس لفترات طويلة،

وتناوُل كمّيات كبيرةً من الدّهون، والنّوم فوراً بعد تناول الوجبات،

ولكن يُمكن تخسيس هذه الدهون من خلال اتّباع بعض وصفات تخسيس الارداف  الطبيعية،

بالإضافة إلى الالتزام ببعض النصائح.

اعشاب و وصفات تخسيس الارداف

1.      وصفات تخسيس بالكمثرى

• المكونات:

 حبّتان من الكُمَّثرى. مئتا غرام من الكرفس. ضُمّةٌ واحدة من النعناع. ثلاث حبّات من المشمش. حبة شُمَّر.

• طريقة التحضير:

 يُغلى لتران من الماء، وتوضع به كافة المكونات إلى أن تذبل. تُضرب المُكوّنات بالخلّاط الكهربائيّ حتى تصبح على شكل عصير.

يُترك العصير حتى يبرد، ويُشرب منه كوبٌ قبل كلِّ وجبة طعام، مع العلم أنّه يُمكن إضافة شرائح من الليمون إليه لتزيد فعاليّته في حرق الدّهون.

2.      وصفات تخسيس الارداف بالقهوة

• المكونات:

قهوة. ماء فاتر.

• طريقة التحضير:

 تُخلط كميّة متساويةٌ من القهوة والماء حتى تتشكّل عجينة. تُفرك منطقتا الأرداف والجوانب بالعجينة بحركة دائريّة لمدة عشر دقائق،

ثم تُغسل بالماء الفاتر؛ حيث تُؤدي هذه العمليّة إلى ظهور كميّة صغيرةٍ من الزّيت على الجلد، تتمثل في الدّهون المُخزّنة داخل الجسم.

3.      وصفات تخسيس الارداف بزيت الزيتون والزنجبيل

• المكونات:

ربع كوب من زيت الزيتون. ملعقةٌ كبيرةٌ من الزّنجبيل الطّازج المبشور.

• طريقة التحضير:

 يُوضع زيت الزيتون في إناءٍ على النّار حتى يغلي.

يُضاف الزّنجبيل إليه، ويُترك لبضع دقائق.

 يُرفع الخليط عن النّار، ويُترك حتى يبرد.

يُوضع الخليط على الأرداف والجوانب، ويُفرك بحركةٍ دائريةٍ لبضع دقائق، ثم يُغسَل.

4.      وصفات تخسيس الارداف بالأعشاب

• المكونات:

ملعقةٌ كبيرةٌ من الميرميّة. ملعقةٌ كبيرةٌ من إكليل الجبل. نصفُ ملعقةٍ كبيرةٍ من البابونج. كوبٌ من الماء.

• طريقة التحضير:

تُوضع جميع المكونات في إناء، وتُترك على النّار حتى تغلي. يُترك المزيج جانباً لمدة ربع ساعة، ثم يُشرب على الرّيق.

5.      وصفات تخسيس الارداف بالثوم

• المكونات:

 ثلاثون فصًّا من الثّوم المُقشّر. أربع حبات من الليمون المُقطّع. ستة أكوابٍ من الماء. ثلاث ضمم من البقدونس المفروم.

• طريقة التحضير:

يُوضع الماء مع الليمون والثّوم في إناءٍ على النار لمدة عشرِ دقائق. يُصبُّ المزيج فوق البقدونس، ويُحفظ في وعاء. يُشرب فنجانٌ صغيرٌ من المزيج يوميّاً على الرّيق.

نصائح هامة قبل استخدام وصفات تخسيس

• مُمارسة رياضة المشي بصورةٍ منتظمة.
• مُمارسة التّمارين الرّياضيّة الخاصة بالأرداف والجوانب يومياً.
• تناول الأطعمة والخضروات بشكلٍ كبير، والابتعاد عن الأغذية الغنيّة بالدّهون.
• الابتعاد عن تناول الحلويّات والأغذية الغنيّة بالسُّكريّات، بالإضافة إلى المشروبات الغازيّة.

جدول وصفات تخسيس الارداف

 الأسبوع الأول

• الإفطار: بيضة واحدة، أو كوب من اللبن، وقعطة من الخبز المحمصة، وثلاث ملاعق ردة. وجبة خفيفة: حبة فاكهة سواء برتقال، أو تفاح، ومعلقة ردّة.
• الغداء: صحن من الخضار خالي من الدهون، سلطة خضراء، ربع دجاجة، أو سمكة، أو لحم شريطة أن تكون مشوية، وثلاث ملاعق ردة.
• وجبة خفيفة: أيّ نوع من الفاكهة المفضّلة لديكِ، ومعلقة ردة.
• العشاء: كالإفطار إذا رغبت بذلك، أو قطعة صغيرة من اللحم.

الأسبوع الثاني مع وصفات تخسيس الارداف

 في هذا الأسبوع تختلف كمية الردة، بحيث تكون الزيادة ثلاث ملاعق على كل وجبة.

• الإفطار: عصير برتقال بمقدار كوب واحد، وبيضة، وقطعة من الخبز المحمص،

أو كوب من اللبن، وحبة فاكهة.

• الغداء: يمكنك أيضاً الاختيار ما بين قطعة من خبز الريجيم وتكون محمصة، وقطعة من الجبن الخالي من الدهون، وقطعة من الفاكهة،

 أو قطعة من خبز الريجيم أيضاً، وسمكة مشوية، سلطة خضار، وفاكهة.

• العشاء: نصف دجاجة مشوية، وملعقتين من الأرز الأسود.

* ويمكن تبديل الوجبات بين العشاء والغداء حسب الرغبة.

 الأسبوع الثالث مع وصفات تخسيس الارداف  

أيضاً يتضمّن إضافة ثلاث ملاعق من الردة بعد كل وجبة.

• الإفطار: بيضة مسلوقة، أو كوب من اللبن، وقطعة من الخبز محمّصة، فونجان من القهوة.
• الغذاء: الخضار بكافة أنواعه، وبالشكل الذي ترغبين بإكله سواء كان مطبوخاً، أو مسلوقاً، أو نيئاً، وسمكاً مشوياً.
• العشاء: قطعتان من الخبز المحمّص، وكوب من اللبن، أو بطاطس خالية من الزيوت، وسلطة.

 الأسبوع الرابع مع وصفات تخسيس الارداف

• الإفطار: عليكِ إضافة ملعقتي ردة على وجبة الإفطار، وقطعة من الخبز على التوست، ومعلقتين من العسل، أو كوب من اللبن، ومعلقة ردة.
• وجبة خفيفة: قطعة من الفاكهة، أو عصيرها، ومعلقة ردّة.
• الغذاء: خضار مشكل، وقطع من السمك، أو الدجاج المشويّ.
• العشاء: كوب من اللبن، وقطعة من الخبز على التوست، أو سلطة خضروات.

 ملاحظة:

قبل اتباع أي رجيم يجب استشارة الطبيب المختصّ؛ للتأكّد من ملائمتها لطبيعة جسمك لتفادي حدوث ضرر ما.

ادوية التخسيس الفعاله بامان بافضل الاسعار